🐝 Licht als een Bijtje
Een korte meditatie voor kinderen (6–12 jaar) Duur: 5 à 7 minuten
Inleiding Ga maar lekker zitten of liggen. Sluit je ogen als dat fijn voelt. Leg je handen op je buik en adem zachtjes in… en uit… Voel maar hoe rustig je wordt, net als een bijtje dat zachtjes op een bloem zit.
1. Je wordt een bijtje Stel je voor: jij bent een klein, vrolijk bijtje. Je hebt zachte vleugeltjes en een licht, glinsterend lijfje. Je vliegt heel rustig door de lucht, boven bloemen en weilanden. Je voelt de wind… de zon op je rug… de vrijheid in de lucht.
2. Bloemen zoeken Onder je zie je bloemen in alle kleuren — geel, paars, roze, wit. Je landt op een bloem en snuffelt aan de geur. Mmm… zoet en zacht. Je haalt wat nectar op, en je zegt zachtjes: “Dankjewel, lieve bloem.”
3. De korf en de anderen Nu vlieg je naar je bijenkorf. Daar zijn andere bijtjes. Ze zoemen vriendelijk, niet te luid. Jullie werken samen, delen nectar, bouwen een thuis van licht. Je voelt: ik hoor hier, ik ben niet alleen.
4. Een lichtje in je hart In het midden van de korf straalt een warm licht — zacht als honing. Het komt naar je toe… en gaat recht naar je hart. Voel maar… het maakt je blij vanbinnen. Misschien fluistert het een woordje. Of gewoon: "Alles is goed."
5. Terug naar jezelf Zeg dankjewel tegen de andere bijtjes… en tegen jezelf. Adem nog eens diep in… en uit… Beweeg je tenen en je vingers. En open rustig je ogen.
Reactie plaatsen
Reacties